nogi i

[...] do tego filmiku - http://www.youtube.com/watch?v=mpvrwInnML4 Ile razy w tygodniu mogę wykonywać to rozciąganie ? I ile skłonów , wykroków i wszystkich ćwiczeń tutaj pokazanych mam wykonywać na nogę ? Powiedzmy skłony do jednej nogi, do drugiej i do środka i powtórzyć tą sesję 3 razy ? Czy jak to robić ? Z góry dziękuję za pomoc i Pozdrawiam :D

[...] otoz co zrobic zeby miec wieksze wymiary bo ja waze 95 kg przy wzroscie 188 cm i mam 41 z lapie co zrobic zeby miec wiecej bo jak patrze na innych to oni przy takim samym wzroscie i mniejszej wadze maja tyle samo moze to kwestia tego ze u nich sa strasznie chude nogi a ja mimo tego ze nog nie cwicze to dosc grube;p czy to kwestia genetyki ?

Witam!!! Proszę o pomoc a dokładnie o ułożenie mi planu treningowego. Ćwiczę ponad rok ale co kilka miesięcy zmieniam trening. Chciałbym teraz zasięgnąć porad ekspertów. Nie chcę ćwiczyć na nogi oraz przedramiona!!!Plan musi składać się z 4 dni treningowych oraz 3 nietreningowe.Proszę o pomoc i porady!!!

Plecy: -mc 2s -podciąganie nachwyt 1s -wiosłowanie podchwyt 1s Barki: -wycisk zza karku 2s -unoszenie bokiem 2s Klatka: -wycisk skos 2s -rozpiętki 1s Triceps: -prostowanie ramion w leżeniu Biceps: -łamana w staniu Nogi: -wspięcia na palce 2s -przysiady 2s Najbardziej zależy mi na rozbudowie pleców i barków.

[...] powracam do formy, w związku ze "wypadłem z obiegu" i na nowo sie musze w to wkrecic, prosze o korekte dniowego rozkładu treningów. czy taki bedzie ok? moj staz ogólnie to kilka lat, a teraz cwicze od miesiąca. pn. klatka, brzuch wt. najszerszy, czworoboczny, tylne naramienne sr. - czw. nogi pt. - so. triceps, biceps, przedramiona. bedzie si?

Witam, mam takie pytanie, zaczynam ćwiczyć na siłowni po przerwie i zastanawiam się ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć dolne partie, tzn nogi i pośladki, zakładając, że za każdym razem wykonuje np 4 ćwiczenia z obciążeniami? (Zależy mi na ich rozbudowaniu). Pozdrawiam

Witam! Potrzebuje waszej pomocy chce zaczac 1 cykl prohormonow intresuje mnie tribusteron60 do tego jakies zma i aminokwasy. Czy ktos z was stosowal juz cos podobnego wczesniej? Jakie zma i aminnokwasy wybrac i jak to wszystko razem przyjmowac zeby to mialo rece i nogi? Czy moze lepiej wziasc cos innego co mi polecicie?

witam Czy jest sens kupywać sobie jakieś abgymnic czy coś innego na łydke(?), skoro nie moge jedną nogą pełnego zakresu zrboić.I ćwicząc już mega długo nogi , jednej łydki ani o cm nie poszło.Czy może jakieś uniwersalne ćwiczenia ( ale nie wspiecia bo robie je mega długo, poprawinie) pozdrawiam

czesc wszystkimjeste nowym uzytkownikiem forum i chciałbym sie dowiedziec czy sa jakies cwiczenia żebym mógł spalic tkanke tłuszczowa w jakis sposób żeby nie biegac poniewaz mam kontuzje nogi i nie moge nawet dobrze chodzic poniewaz utykam na jedna nogę wiec co wy na to poradzicie mi cos???

[...] 173cm wzrostu i warze około 59kg. Chciał bym przytyć te parę kilo razem z kolegą i "przykoksować" kumpel mówi że najpierw mamy przytyć tak do 65 a potem możemy zacząć ćwiczyć na ławeczce itp. Pomóżcie jak przytyć dosyć szybko te 12kg i zrobić tak aby ten tłuszcz wchodził w ręce nogi a nie tylko w brzuch.I z góry mówię że nie będę używał odżywek.

Siemanko :) Mam 16 lat od 6 lat trenuje judo i trafiła mi się kontuzja i odszedłem z klubu ale nie chce się zalać i nic nie robić i na razie by nie obciążać nogi zamierzam polatać na siłownię by robić górne partie mięśni i chciałbym poprosić może o jakiś zestaw ćwiczeń lub coś w tym stylu :) + wykupuję karnet na profesjonalną siłownię więc [...]

[...] *czy jeżeli będę ćwiczył po jednym ćwiczeniu 5seri razy 15 powt. na każdą partię mięśni jednego dnia 6 dni w tyg (ćwiczenie na klatę, barki, triceps, biceps, brzuch, plecy, nogi- za jednym razem ale po 1 ćwiczeniu).+ dieta do tego będą wtedy jakieś efekty? *jakie jest najlepsze ćwiczenie na skośne brzucha? *jeżeli mam zakwasy warto ćwiczyć? *co [...]

[...] poprosic dietetyka. Chodzi mi o zrzucenie paru kg i jako ze mam zalecenie od lekarza na trening silowy czyli silka ale nie moge biegac bo po jakims czasie poprostu omdlewam. Na jakies pytanie ile waze albo ile mam wzrostu odpowiem: 186cm wzrostu kolo 94kg wagi teraz 16 i pol roku. Na silowni dosc dobrze sobie radze podobno mam b.silne nogi :)

Witam mam taki problem iż jak leżę i chcę napiąć prawe udo to czuję w straszny ból tak jakby w środku kolana i nie dam rady a jak stane normalnie na nogi i napinam to nie mam żadnego bólu dopiero kiedy stopa nie dotyka podłogi i ja podniosę trochę do góry to lekki ból wiecie co to może być? Dodam że mam to jakoś od 4dni myślałem że to samo [...]

[...] 3 miesiące . MAm taki sprzęt: sztangielki, sztanga prosta, modlitewnik,drążek,ławka z możliwością ćwiczenia nog. Wcześniej ćwiczyłem tak : pon. klata ,triceps wt: biceps, nogi śr: plecy i barki pt. klata sob.biceps NA początku były efekty a teraz już nie. Możę da mi ktoś wskazówki jak inaczej ćwiczyć z tym sprzętem co wymieniłem wyżej? [...]

[...] nóg podczas przysiadu, wypychania na suwnicy, wykroków czy też prasy zastosować by głównie skupić się na poszerzenie ud? Pytam ponieważ te 'fragmenty' tego mięśnia znajdujące się przy kolanie czy też biegnące od biodra mam w miarę dobrze rozwinięte. Problem jest w tym, że moje nogi wydają się być bardzo szczupłe i chciałbym na to jakoś zaradzić.

Mam takie małe pytanka odnośnie planu: - Czy ten plan jest mniej więcej dobrze ułożony - Jak można urozmaicić ćwiczenia na bicepsa ( jakieś ćwiczenia zamienne) Ćwiczę przeważnie po 8 powtórzeń z dużym ciężarem. Nogi wale na rzeźbę bo nie podobają mi się duże uda Oto mój plan z góry dzięki za odpowiedzi i porady

Witam. Mam pytaine czy też odczuwacie bardzo silny ból w klatce piersiowej przy tym ćwiczeniu?? dodam że ćwicze z obciążeniem 20kg i nogi są troszke wyżej niż reszta tłowia.

Witam nie wiem czy to dobry dział jeśli nie to proszę o przeniesienie. Chciałbym kupić ławeczkę skośną wraz z modlitewnikiem może być też funkcja na nogi rozpiętki mnie nie interesują przy ławeczce i tak robię hantelkami. Jakiej firmy szukać ? może macie coś godnego polecenia ? może być allegro.pl żeby nie przekraczała kwoty 600zł Proszę o pomoc

[...] przerzucilem się z rowerka na bieganie. na rowerku jeździłem godzine srednim tempem, schodzilem dosyc zmeczony i spocony jak swinia. natomiast po bieganiu (4km w 20minut dzisiaj na przyklad) jestem zmeczony strasznie, nogi bolą strasznie, a spocony ledwo co. Ktos moze mi powiedziec dlaczego? Zmeczenie po bieganiu odczuwam jeszcze jakiś czas po.